Диетолог раскрыла способ похудения без диет и изнурительных тренировок

9

© Pixabay / jarmoluk

Диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как быстро и безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса без диет и тяжелых тренировок в зале.

В первую очередь, отмечает специалист, необходимо перейти на дробное питание: оптимально есть пять раз день небольшими порциями. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, в которых содержится много клетчатки. Она улучшает работу кишечника и надолго избавляет от чувства голода. Не менее важными для организма являются белковая пища, листовые овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Также нужно максимально сократить потребление сахара, кофе, газированных напитков и алкоголя. «Исключив хотя бы это, можно за месяц сбросить до пяти килограммов», — сообщила диетолог.

«Еще один шаг навстречу стройной фигуре — правильны питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов», — утверждает Тамила Арсеньева.

Разгоняют обмен веществ и регулярные занятия спортом. Причем подойдет любая физическая нагрузка, даже ходьба.

«И последнее: научитесь не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. Какое именно? Например, есть фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями», — подытожила диетолог.

Источник: rsport.ria.ru

Читайте также