Выбирать по цвету: какие продукты улучшат иммунитет осенью

13

Выбирать по цвету: какие продукты улучшат иммунитет осенью

Диетолог Антонина Стародубова рассказала, как питаться осенью, чтобы снизить риски возникновения простудных заболеваний. По мнению специалиста, хороший иммунитет формируется при соблюдении правил здорового питания, сообщает NEWS.ru.

В сезон простуд лучше всего повысить количество овощей и фруктов в рационе. Также врач посоветовала обращать внимание на их цвет: чем его больше и чем ярче, тем богаче фрукты и овощи на различные биологически активные соединения.

Также осенью нужно включать в систему питания ягоды. Они отлично способствуют повышению иммунитета.

В рационе обязательно должны быть цельнозерновые продукты и источники белка – рыба, белое мясо. Диетолог подчеркнула, что защиту организма от заболеваний обеспечивает именно разнообразное питание.

Способствуют укреплению организма чеснок и хрен, но людям с заболеваниями ЖКТ стоит употреблять данные продукты с осторожностью, чтобы не раздражать желудок и не обострять проблемы.

Ранее диетолог Наталья Сычева перечислила самые вредные для иммунитета продукты. Их чрезмерное употребление может привести к развитию многих болезней, в том числе к аутоиммунному тиреоидиту и ревматоидному артриту.

Выбирать по цвету: какие продукты улучшат иммунитет осенью

Источник: mir24.tv

Читайте также